Todas queremos lucir bellas y finalmente deshacernos de esos desafortunados kilos de más. Pero no es seguro seguir dietas tortuosas e incluso tomar pastillas adelgazantes especiales puede tener efectos nocivos en el organismo. Por lo tanto, queridas señoras, no persigan una gran pérdida de peso, sino que pierdan peso de forma moderada y gradual.
En este artículo te contamos cómo perder 1 kg por semana, guiado por un programa eficaz, seguro y sencillo. Este conjunto de procedimientos no requiere estrés físico ni psicológico y no incluye restricciones de peso. Prepárate para perder kilos en 7 días.
Instrucciones de acción
Puedes empezar a perder peso 1 kg por semana cualquier día. Digamos que si empezaste a entrenar el lunes, el próximo lunes podrás medir el resultado pesándote. El éxito de su evento depende enteramente de cuán escrupulosamente siga nuestras instrucciones.
Reserva tiempo para el deporte
El deporte puede ser:
- activo;
- pasivo.
Si asiste habitualmente al gimnasio, debería prestar más atención a los ejercicios cardiovasculares, como la cinta de correr, la bicicleta, etc. En nuestro caso, bombear los músculos no funciona, ya que al correr se pierden valiosos kilogramos. 
Pero si te resulta difícil realizar este tipo de ejercicios en el gimnasio y te resulta muy difícil abandonar tu entrenamiento de fuerza habitual, haz más repeticiones con menos peso. Recuerde, el comportamiento activo en el gimnasio debe durar al menos 30 minutos para lograr el efecto.
Si no tiene tiempo ni dinero para este tipo de actividades, haga ejercicios físicos a la misma hora todos los días frente al televisor. Además, el viaje al trabajo en un minibús lleno y mal ventilado se puede sustituir por un paseo. No hay necesidad de apresurarse a ningún lado, simplemente caminar con normalidad y calma. Una gran alternativa sería limpiar la casa (hasta 1 hora) o pasear al perro. Recuerde, sólo continuidad. Si se toma un descanso aunque sea de unos minutos, se deben reanudar las lecciones.
Come en tus manos con un cronómetro.
Puedes comer lo que quieras en cualquier momento. Lo principal es seguir una regla importante: masticar una porción durante al menos 60 segundos. Para hacer esto, use un cronómetro: coloque un trozo en su boca, cronometre 60 segundos y luego tráguelo.
Durante este período no se deben consumir sopas líquidas. Pero si es necesario, utiliza una cucharadita.
Excluyamos el alcohol.
Todos sabemos que la "serpiente verde" es rica en calorías. Por lo tanto, durante el período del curso propuesto está prohibido el consumo de alcohol. Además, transcurridos 3 días desde el inicio del programa, absténgase también de utilizarlo. Y no agregues un par de gotas de coñac al té o al café.
Dormir lo suficiente
No puedes dormir más de 8 horas al día. Nunca te duermas durante el día. Para regular tu sueño, pon una alarma o pide a tus familiares que te despierten personalmente. 
Si de repente quieres dormir durante el día, puedes tomar una taza de café o darte una ducha fría de contraste y verás como tu bienestar y estado de ánimo mejoran.
tabletas
No debes tomar pastillas para depurar, adelgazar ni cualquier otra cosa. Pero recomendamos encarecidamente tomar vitaminas durante todo el programa. Cualquier vitamina que se ajuste a su bolsillo servirá, pero las mejores son la B y la C.
Bebidas
Todos los días debes:
- beba al menos 0,5 litros de jugo: granada o piña, alternando diariamente;
- beber un par de vasos de agua mineral (con un contenido mínimo de gas o mejor sin ella);
- El té y el café están bien, pero no les pongas azúcar y no comas en exceso sándwiches y pasteles.