Pero esto se puede evitar, un día de hambre es una opción para aquellos que desean tirar kilos dolorosos, en una condición: este método debe usarse periódicamente.
Sin embargo, debe decirse que perder peso en el hogar es posible solo de cinco a siete kilogramos por semana, de lo contrario podría afectar la salud. Entonces, ¿cuál es el secreto para deshacerse de los centímetros adicionales en un entorno doméstico?
Si decide perder peso en casa, recuerde que la nutrición y el régimen adecuados no son suficientes para obtener el resultado deseado. Este artículo lo ayudará a usted y a otras chicas a mejorar de forma segura la figura sola sin dañar su salud.
Sugerencias útiles sobre cómo perder peso rápidamente en casa
Casi todas las chicas sueñan con perder peso y la mayoría quiere tirar calorías adicionales en casa. El problema del exceso de peso viola la vida de muchas personas: alguien no está satisfecho con su apariencia y quiere parecer modelos de la portada de las revistas, alguien no tiene confianza en sí mismos y alguien tiene plenitud afecta la salud.
Las personas que desean perder peso a menudo se encuentran con varios artículos, lo que dice cómo deshacerse de los kilos adicionales rápidamente sin dietas y capacitación agotadores.
Sin embargo, recuerde que es imposible crear la figura deseada usando solo un método específico o limitado solo para la dieta o el deporte. Es posible perder rápidamente peso solo a través de un efecto completo en el cuerpo, observando cinco reglas simples.
Perdemos peso en casa. Regla 1
Esos resultados que traerá su trabajo se pueden aumentar fácilmente de tres a cuatro veces y esto solo tendrá un efecto positivo en la salud. ¿Te preguntarás cómo tirar a los kilos de más y dolorosos en casa? Muy simple: ¡crea una motivación para ti mismo!
Debe comenzar inmediatamente el camino hacia una figura delgada, no "mañana" o "lunes", de lo contrario, el hábito de posponerlo para más tarde permanecerá con usted durante mucho tiempo. Este artículo ya es un paso hacia el éxito, si comenzó a leerlo, continúe y verá cómo se acerca gradualmente a su sueño.
Perder peso en casa. Regla 2
Nutrición adecuada. Para dispersar los volúmenes no deseados de la casa, sistemáticamente y sin daños a la salud, es necesario prestar especial atención a la dieta y adaptarla. Es importante no acosarte a ti mismo y al cuerpo con privaciones excesivas en los alimentos, por lo que el proceso de pérdida de peso será solo una alegría para ti. Hay algunas reglas, que no solo lo liberarán del exceso de peso, sino que también puede mantener óptimo para la vida.
Para una descarga rápida de kilogramos, excluya estos productos de la dieta: azúcar, productos para harina, papas y arroz blanco. Si Rice te avergüenza en esta lista, sepa que solo el arroz completo se considera dietético y los platos blancos tienen la misma acción que un pastel o chocolate.
¡La nutrición es la piedra angular de la pérdida de peso adecuada y útil!
- Convierta menos alimentos grasos en el menú, reemplace los alimentos fritos con vapor o vapor, los platos cocinados en la hoja son perfectos. Rechaze varias salsas y salsa, reemplace el aceite ordinario, por ejemplo, con lino.
- Excluir postres. Un chocolate no traerá la misma satisfacción que un cuerpo delgado en el espejo. Un hecho interesante es que el litro de refrescos contiene tantas calorías como en una cena densa y también las bebidas carbonatadas contribuyen a la formación de celulitis, que luego es difícil de deshacerse. Si realmente quería postres, diluirá el jugo con agua, esto reducirá el contenido de azúcar.
- La nutrición fraccional frecuente es muy útil. Durante la transformación de la comida, el cuerpo lleva el cuerpo a la vida del cuerpo en este momento y la parte lo desalienta a reservar. Cuanto más tiempo pase entre las comidas, más se depositará en forma de grasa. También recuerda que la primera mitad del día es más intensa para la energía para el cuerpo que el segundo, durante el cual, en general, hay una acumulación de existencias.
- Recuerde cómo come en un restaurante (porciones hermosas, platos exquisitos, un ambiente agradable, en un ambiente del género, come más lento, con precisión, gustos y procesos de alimentos. Aplique este principio y hogar, come lentamente usando dispositivos, no se distraiga con un televisor o un libro, por lo que el cuerpo se saturará más rápido y comerá menos de lo que pueda.
- Si realmente, muy bueno, deja un poco de alegría, pero observa solo ciertas reglas: hay dulces cuando estás lleno, no para satisfacer el hambre, sino para saturar el alma; Come lentamente, disfrutando del sabor; Elija exactamente lo que ya no desea ingresar a los productos prohibidos; No participe en la autoletación, un trozo de chocolate no es el fin del mundo.
- Media hora antes de las comidas, beba un vaso de agua o leche. Por lo tanto, su cuerpo estará un poco saturado y durante comer comerá menos. Tal manera simple ayuda a reducir el volumen de una porción y se sorprenderá al encontrar después de un tiempo que el volumen de alimentos, que ahora es suficiente para la saturación, ha disminuido varias veces.
- ¡Dime que no hay alcohol! Después de todo, este no es solo un producto de alto nivel, que inmediatamente le devolverá todas las calorías caídas, además de la intoxicación, pierde el control de los alimentos absorbidos.
Cómo perder peso en casa. Regla 3
Actividad física. No, incluso la dieta más rigurosa y dura no será lo suficientemente efectiva sin esfuerzo físico. Puede salir corriendo su cuerpo con cualquier dieta, pero al final todos los kilogramos descartados volverán.
El deporte mejora los procesos metabólicos en el cuerpo, mejora la salud general y ayuda a quemar el exceso de calorías, dividiendo las capas de grasa.
Elija esos esfuerzos físicos que sean más adecuados para usted en el régimen y la puerta al placer. Si no te gusta correr, no es necesario salir corriendo con seis kilómetros odiados por el estadio, inscribirte en la piscina, ir a bailar, comprometerse a conducir, obtener largas distancias o andar en bicicleta.
También puede elegir fitness, pilates o yoga como cargas, esto no será menos efectivo. Y si no puede permitirse por alguna razón, hay formas simples y no costosas de abandonar lo extra y en casa.
Estante - Una excelente manera de llegar a la figura deseada en casa, en 15 minutos de lecciones puede gastar alrededor de doscientas calorías, saltando sobre su música favorita.
No hay saltos podrán reemplazar completamente la carrera o la natación, y esto no requiere mucho espacio y tiempo, puede saltar a casa en cualquier momento conveniente. Además, la cuerda para saltar es excelente cardio cario. Es importante elegir la herramienta en función de su crecimiento, de lo contrario, los saltos no traerán el resultado adecuado.
Para un crecimiento de 152 cm, se necesita una cuerda de salto de longitud de 210 cm, de 152 a 167 cm, una cuerda de salto de longitud de 250 cm es adecuada, de 167 a 183 cm - 280 cm y más de 183 cm - 310 cm, tenga cuidado.
Al realizar ejercicios, no es necesario correr o retrasarse, no saltar demasiado alto, mantener el cuerpo en tensión para que los músculos se procesen y sigan sus manos para no lesionarse.
Círculo gimnástico- No es una forma costosa y realmente simple de quemar calorías y regular la vida. Ayudará a restaurar alrededor de doscientas calorías en 15 minutos y para las lecciones de este simulador no se requiere mucho espacio, también es conveniente traerlo a casa.
Puede rotar el círculo a la música o en su serie favorita y en este momento la vida útil, los lados y el estómago perderán peso, la piel se tensará y los músculos se volverán más fuertes. Quince minutos al día lo ayudarán a obtener un estómago plano y una vida delgada con fuertes músculos del abdomen.
La actividad física acelerará su camino hacia una figura delgada y un cuerpo sano. Vale la pena pensar en un método como un Bodyflex: no llevará mucho tiempo, por ejemplo, puede hacer ejercicios por la mañana, como la recarga, sino una técnica especial para realizar ejercicios y respirar contribuye a un fuerte efecto en el cuerpo. Además de estos métodos, puede elegir como modelado, callanetic o yoga, solo mire las lecciones de video en Internet, donde el instructor explicará en detalle cómo realizar ejercicios.
También puede encontrar clases completas de clases de uno de estos tipos de esfuerzo físico, en el que el entrenador paso a paso lo llevará de cargas mínimas a las clases profesionales, distribuyendo de manera óptima el volumen de los ejercicios realizados. Entonces puedes ir con más confianza a la figura perfecta.
Estamos perdiendo peso en casa. Regla 4
Significa que te ayudará a perder peso. Por lo tanto, mejoró la dieta para el día, incluida en el modo de ejercicios del cuerpo, es decir, comenzó a usar los componentes principales de la mejora competente de su cifra. Ahora tenemos que recordar los momentos secundarios que acelerarán el proceso de pérdida de peso. Por ejemplo, en esto.
- Sauna o baño ruso. Este método mejorará el efecto de la nutrición adecuada y los ejercicios físicos. Será particularmente efectivo rascar el cuerpo de sal o miel, estar en un establecimiento de baño. Luego aumente el proceso de sudoración y elimine el exceso de agua, los desechos y la grasa del cuerpo. El efecto continuará después de dejar el baño turco, luego envuelto en una hoja o con un disfraz especial para mantener el proceso. Sin embargo, si tiene una erupción, rasguños u otro daño en la piel, es mejor abstenerse de este procedimiento, puede dañar la salud.
- Cremas. Use una crema para mejorar la figura, por ejemplo, una crema térmica especial que acelerará el metabolismo, mejore la circulación de sangre y linfática debido al efecto térmico. Aplique la crema a las áreas del cuerpo que requieren una corrección adicional y asegúrese en consecuencia.
- Ropa especial. Use ropa especial que mejore el flujo sanguíneo y cree un efecto vacío, por lo que la capa de grasa se calienta y se derrite literalmente mientras practica deportes. Esta ropa no es completamente diferente de lo habitual y se representa en varias variantes, por ejemplo, pantalones, pantalones cortos, cinturones o camisas.
- Masaje. Este no es solo un medio magnífico para deshacerse de la celulitis, reducir los volúmenes del cuerpo y aumentar el metabolismo, sino que también ayuda a relajar el cuerpo, hace que la piel sea elástica y saludable. Si no puede visitar a un masajista profesional, compre un simulador de masaje en casa y pierda peso en casa, combinando agradable con ganancias.
- Masaje de agua. Un ruido para la ducha especial lo ayudará a perder peso incluso cuando te bañes.
- Procedimientos de agua. Un maravilloso remedio secundario para deshacerse del exceso de peso. Elija la opción de su gusto y bájese: con hierbas, refrescos, solución salina o aceites aromáticos. Es importante recordar que debe tomar estos procedimientos durante dos días consecutivos antes de acostarse, luego tomar un descanso de dos días. Este método no solo ayudará en la lucha contra los volúmenes no deseados, sino que también aumentará el estado de ánimo, relajará el cuerpo y pondrá la piel en orden.
- Compresas. Actualmente, hay muchas especies diferentes: lodo, algas, miel, aceite, arcilla e incluso chocolate. A pesar del hecho de que el procedimiento en sí es muy agradable, también promueve la pérdida de peso y la curación. Algunas sesiones son suficientes y notará cómo ha perdido algunos centímetros en volúmenes. La carcasa también se puede hacer en casa, junto con masajes y baño; en este caso, seguramente acelerará el proceso de pérdida de peso.
Fondos para la celulitis
Los medios efectivos, saludables y económicos que contribuyen a la pérdida de peso incluyen varios ungüentos calientes que pueden usarse para el paquete.
Que tienen un efecto analgésico, afecta positivamente la condición de la piel y ayuda a combatir algo tan grave y persistente como la celulitis.
La pomada consiste en alcanfor y terrible, debido a que la piel está calentando y mejorando la circulación sanguínea, lo que conduce a suavizar la piel, reduciendo la proporción de grasa subcutánea y deshacerse de la "cáscara de naranja".
Cómo perder peso en casa. Regla 5
Estado de ánimo psicológico. Si decide perder peso en casa, no tiene prisa por mirar a través de las dietas y hacer una lista de ejercicios, primero, psicológicamente, sintonizado con la ola deseada. Sonriendo cómo te ves ahora e imagina claramente cómo debes ver en el futuro, solo mirando a los ojos, puedes controlar tu cuerpo.
- Primero, no importa cuán cruel sea, debe admitir que está enfermo o no adecuado para la normalidad, especialmente si su peso va mucho más allá del límite recomendado por los médicos. Para superar el trastorno y restaurar la salud, básicamente debe cambiar el estilo de vida y observar un nuevo modo durante mucho tiempo, de lo contrario corre el riesgo de regresar donde comenzó.
- Eres tú, y no alguien más ha decidido perder peso, por lo que eres tú quien tienes que controlarte y referirte a ti mismo. Nadie debería obligarlo a unirse a una dieta o participar en ejercicios físicos, excepto usted. No mientas por ti mismo, este es un paso atrás de una figura delgada.
- Pero esto no significa que no pueda perder peso en el grupo: encontrar una empresa y apoyarlo entre sí, compartir el éxito y los métodos. Perder peso con alguien es cada vez más fácil y más agradable.
- Obtenga su diario y escriba su dieta, ejercicios, peso actual y otros indicadores allí, para que sea más fácil para usted rastrear los cambios.
- No mates por los fracasos: todos lo cruzan, y esto es normal. Simplemente exhale y continúe siguiendo sus recetas.
- Elige personalmente la motivación correcta para ti. Por ejemplo, su amor no correspondido por alguien, un nuevo trabajo, unas vacaciones que se acercan, el miedo a ganar más kilos extra o una amenaza para la salud.
- Estimular en una mayor exploit: tome una foto de su figura y compare. Para el progreso logrado, recompensado con algo agradable, por ejemplo, organiza un viaje de compras, vaya al teatro, compre boletos para un concierto o simplemente se mimó con un pedazo de chocolate.
- Compre escaleras de alta calidad para medir cuidadosamente las variaciones de peso.
- Pequeño truco: compre hermosos platos en miniatura en lugar de ordinarios y sus porciones disminuirán.